titikk

Minggu, 20 Desember 2015

CARA MENGATASI KULIT BERMINYAK DENGAN CEPAT

Cara Mengatasi Kulit yang Berminyak dengan Ampuh dan Cepat - Pernahkan anda melihat cermin dan memperhatikan wajah anda? tentukan kebanyakan wanita atau pria sering melakukannya karena ini sudah menjadi suatu kebiasaan yang sulut dihindari. Contohnya saja ketika anda berjalan pasti ada kecendurang anda melihat kaca mobil. Tapi pernahkan anda memperhatikan sengan seksama jenis kulit yang anda miliki ketika sedang bercermin.Ya tentu saja anda sring memperhatikannya apalagi untuk kulit yang berminyak tanpa melihat cerminpun pasti anda dapat merasakannya.

Kulit berminyak hal ini pasti sangatlah mengganggu. Kenapa? hal ini disebabkan jika wajah anda memproduksi minyak yang berlebih akan membuat banyak kotoran atau polusi menjadi melekat diwajah anda. Selain itu wajah andapun akan rentan sekali terkena jerawat karena menumpuknya minyak dan menyumbat pori - pori wajah sehingga timbulah jerawat.

Mengatasi Kulit Berminyak

Pengertian Kulit Berminyak

Kulit berminyak adalah kulit yangmemiliki kelenjar lemak yang memproduksi minyak secara berlebihan yang jauh dari kulit yang normal pada umumnya. Ciri- cirinya adalah wajah terlihat mengkilap, make up tidak akan bertahan lama, mudahnya timbul jerawat gampangnya kotoran menempel.

Dengan mengurangi produksi minyak pada kulit anda pasti akan membantu mencegah terjadinya jerawat juga. Maka dari itu untuk kali ini saya akan memberikan beberapa tips menghilangkan kulit berminyak. namun sebelum pada pokok bahasan alangakah baiknya kita mengetahui terlebih dahulu apa yang menyebabkan wajah berminyak.

Penyebab Wajah Berminyak

1. Siklus Menstruasi

Kulit berminyak dapat disebabkan oleh siklus menstruasi. hal ini terjadi karena wanita banyak sekali memproduksi hormon sehingga ketika menjelag haid atau sesudah haid wajah akan cenderung memproduksi minyak lebih banyak. Karena wajah berminyak kotoranpun akan menemel dan pori-poripun akan tersumbat sehingga timbul jerawat.

2. Stres

Ketika anda sedang stres kulit wajah akan lebih cenderung memproduksi minak dengan banyak. Hal ini terjadi karena sikap psikis anda yang akan sering waspada dan banyak berfikir ketika sedang stres. Sehinga wajah akan memproduksi banyak kortisol.

3. Cuaca

Ketika cuaca sedang dalam kondisi panas dan lembab kulit anda akan lebih banyak memproduksi minyak untuk menyesuaikan dengan longkungan. Dengan ini agar ketika anda memkai make up tidak luntur anda harus memakai pondasi yang kuat dan mampu menyerap minyak.

4. Kosmetik

Penggunakaan kosmetik yang tidak cocok dengan wajah anda akan memicu timbulnya wajah berminyak. untuk itu berhati-hatilah dalam memilih kosmetik.

5. Lain - lain

Seperti faktor genetik, Pergantian Musim, Obat - obatan, Alat kecantikan, dan tanning

Keuntungan Wajah Berminyak

Memiliki wajah berminyak bukan berarti hanya menimbulkan banyk masalah saja bagi wajah. Contohnya saja wajah bermnyak memiliki banyak keuntungan seperti mampu membuat wajah anda tetap lembab sehingga mencegah tejadinya penuaan pada kulit. Walaupun wajah berminyak membawa banyk masalah namun apabila wajah terlalu kering juga dapat memicu keriput dengan cepat. untuk itu bersyukurlah bagi anda yang memiliki wajah berminyak. Tapi ingat minyak berlebih juga lebih baik untuk dikurangi.

Cara Merawat Kulit Berminyak

Berikut ini ada beberapa Tips Cara Merawat Wajah Berminyak antara lain :

Kulit berminyak harus sering dibersihkan karena kulit berminyak akan sangat mudah sekali kotor dan membuat semua kotoran menempel. sehingga akan mengakibatkan penyumbatan pada kulit wajah anda dan akhirnya akan menimbulkan jerawat. Mencuci dengan facial foam lebih baik dari pada menggunakan milk atau toner.
Kulit berminyak lebih cenderung menmbun lemak. sehingga untuk menguranginya anda harus mengurangi timbunan lemak.
Timbunan lemak pada wajah berminyak harus sering dilakukan caranya bisa dengan menggunakan peelling atau facial.
Jauhi makanan yang mampu memicu lemak pada kulit wajah.
Untuk membersihkan lemak dan kulit berminyak pada wajah anda bisa menyimpan wajah anda diata air mendidihkan dan rasakan uapnya yang terkonsentrasia pada wajah. Ingat cukup dengan merasakan uapnya saja jangan dimasukan kedalam air mendidihnya.

Beberapa Tips Membuat Masker Alami untuk Kulit yang Berminyak

1. Masker Jeruk Nipis

Jeruk Nipis

Kita mengetahui bahwa jeruk nipis dapat menekan produksi minyak berlebih pada wajah.

Caranya sangat mudah

- Ambil satu atau 2 buah jeruk nipis cuci hingga bersih
- Potong potong jeruk yang sudah bersih tadi lalu kita peras airnya
- Ingat kita hanya menggunakan kulitnya
- Hasil perasan jeruk tadi bisa anda minum sedangkan untuk kulitya

- Oles - oleskan ke wajah anda
- Diamkan selama 25 menit
- Cucilah menggunakan /air hangat
Jangan lupa lakukan dengan rutin seminggu sekali

2. Masker Apel

Apel

Apel memiliki kandungan anti lemak dan mampu mengangkat lkotoran dan lemak pada wajah.

Caranya

- Siapka 1 buah apel lalu potong menjadi beberapa bagian dan jangan lupa siapkan juga madu
- Blender apel sampai lembut
- Tambahkan madu pada hasil blenderan tadi lalu aduk hingga rata
- Masukan apel dan madu tadi kedalam kulkas diamkan selama 15 menit
- Jika sudah ingat jangan diminun ok. Tapi pakailah seperti anda memakai masker usahakan mengoleskannya menggunakan kuas
- Setelah itu diamkan beberapa menit.
- Setelah 30 menit atau lebih bilas dengan aor hangat lalu bilas lagi dengan air dingin
- Lakukan seminggu sekali dengan rutin

3. Masker Nanas

Nanas

Nanas bagi wanita tidak boleh dokinsumsi secara berlebihan karena tidak baik untuk rahim. Namun bila dipakai sebagai obat luar itu sangat baik dan tidak menimbulkan efek samping

Caranya.

- Siapkan jus nanas dan air santan secukupnya
- Lalu aduklah sampai merata
- Gunakanlah kapas dan Oleskan pada wajah
- Diamkan 25 menit hingga kering lalu bilas dengan air hangat dan bilas lagi dengan air dingin

4. Masker Anggur

Anggur

Caranya

- Cukup potong buah anggur dan oleskan pada wajah
- Lakukan secara merata
- Tunggulah sampai kering sekitar 20 enit atau lebih
lalu bilas dengan air dingin

5. Masker Semangka

Semangka

Caranya

- Siapkam 1 potong kulit semangka, mentimun dan lidah buaya
- Jemur kulit semangka hingga kering lalu tumbuk hingga lembut (bisa diblender supaya cepat)
- Blender pula mentimun dan daging lidah buaya
- Campurkan dan aduk hingga merata
- Oleskan pada wajah lalu diamkan
- Basuh dengan air

.PENGERTIAN KULIT BERMINYAK
.penyebab wajah berminyak
.Tips membuat masker alami dengan jeruk nipis
.tips membuat masker dengan apel

Selasa, 24 November 2015

Manfaat Menangis Bagi Kesehatan

Berikut Manfaat Menangis Bagi Kesehatan

Menyehatkan Penglihatan

Manfaat menangis bagi kesehatan yang pertama adalah menyehatkan penglihatan. Air mata yang keluar ketika menangis tersebut mampu menyahatkan mata meskipun ketika menangis selalu ditandai dengan mata memerah ataupun bengkak. Hal itu hanya respon ketika mata sudah merasa lelah dan itu bersifat sementara saja. Cairan yang keluar dari mata itu sendiri mencegah dehidrasi pada membra mata yang mmapu membuat penglihatan seseorang menjadi kabur. Bagi Anda yang sering melakukan aktifitas di depan komputer, cara menjaga kesehatan mata seperti ini juga bisa Anda coba di rumah.

Mampu Membunuh Bakteri

Untuk mengeluarkan atau membunuh bakteri tidak perlu menggunakan obat tetes mata. Karena dengan mengeluarka air mata atau menangis tersebut mampu mengeluarkan berbagai bakteri secara alami. Di dalam mata terdapat cairan yang disebut dengan lisozom yang dapat membunuh sekitar 90 persen bakteri yang berasal udara atau tangan kita yang kotor saat menyentuh mata.

Mengeluarkan Racun

Pendapat seorang ahli biokimia yaitu William Frey yang telah melakukan berbagai studi mengenai air mata mengatakan bahwa air mata yang keluar itu ternyata mengandung banyak racun di dalamnya. Racun yang terdapat di dalam mata sangat berbahaya jika dibiarkan terus-menerus, sehingga dengan keluarnya air mata maka racun tersebut akan ikut terbawa keluar yang membuat mata kita lebih sehat.

Mengurangi Stress

Selain mampu mengeluarkan racun dalam tubuh, manangis juga bermanfaat untuk mengurangi stress. Ini merupakan salah satu cara mudah mengatasi stres yang bisa Anda coba. Air mata yang keluar ketika menangis akan mengeluarkan hormon stress yang terdapat dalam tubuh. Adapun hormonnya bernama endorphin leucine-enkaphalin dan prolactin. Selain mampu menurunkan level stres seseorang, menangis juga mampu melawan penyakit-penyakit yang disebabkan oleh stres seperti penyakit tekanan darah tinggi dan lain sebagainya.

Nah itulah beberapa manfaat menangis bagi kesehatan. Sekarang sudah cukup tahu kan manfaat dari menangis itu sendiri. Meskipun menangis bermanfaat sekali bagi kesehatan, Anda juga tidak perlu menangis sepanjang hari karena justru tidak baik untuk mental Anda.

cara mengatasi stress

bahaya stress berkepanjangan

MANFAAT SENYUM BAGI KESEHATAN

Manfaatnya adalah:

gambar senyum

1. Senyum itu ibadah

Sesuai dalam hadits تَبَسُّمُكَ فِى وَجْهِ أَخِيكَ لَكَ صَدَقَةٌ (HR. At Tirmidzi) yang artinya “Senyummu di depan saudaramu adalah sedekah.”

2. Dapat menjaga system kekebalan tubuh

Dengan tersenyum dapat menjaga system kekebalan tubuh, sehingga tubuh tidak akan mudah terserang penyakit. Hal ini dikarenakan dengan tersenyum, maka fungsi seseorang dapat meningkat, sehingga seseorang akan merasakan rileks dan dapat mencegah penyakit seperti flu dan batuk.

3. Membantu dalam menurunkan tekanan darah tinggi

Pada saat seseorang tersenyum, maka akan terdapat penurunan tekanan darah tinggi yang terukur. Untuk membuktikannya, anda dapat mencoba mengecek tekanan darah pada saat duduk sambil membaca majalah atau Koran, lalu coba untuk tersenyum selama 1 menit. Setelah itu, cek kembali tekanan darah anda dan lihat perbedaannya.

4. Dapat membantu dalam meringankan rasa sakit

Ternyata dengan melakukan kebiasaan tersenyu dapat membantu dalam melepaskan endorphin, menghilangkan rasa sakit dan serotonin. Menurut hasil studi menuturkan bahwa dengan tersenyum dapat melepaskan endorphin, endorphin merupakan senyawa yang dapat mengurangi rasa sakit pada tubuh secara alami seperti sakit gigi, nyeri sendi dan nyeri pada anggota tubuh lainnya serta serotonin. Sehingga, bagi mereka yang sering tersenyum akan merasa lebih baik dengan rasa sakit yang di deritanya.

5. Menjadikan wajah tampak awet muda

Bagi anda yang ingin terlihat awet muda, maka sering-sering lah untuk tersenyum. Hal ini bertujuan untuk membantu otot-otot wajah berfungsi dengan optimal, sehingga dapat kulit wajah akan terjaga kekencangannya dan mencegah timbulnya tanda-tanda penuaan seperti kulit keriput, kantung mata membesar dan sebagainya.

6. Dapat mencegah stress

Dengan banyak tersenyum dapat menjadikan suasana hati lebih baik, sehingga segala masalah yang menjadi beban pikiran dapat dapat terkendalai.

7. Dapat berpikir positif

Bagi orang yang sering tersenyum selalu berpikir positif dalam melakukan tindakan, sehingga apa yang di lakukannya akan mendapatkan hasil yang baik. Berbeda dengan orang yang selalu cemberut, sehingga mereka selalu bertindak terburu-buru dan sering berpikir yang negative kepada orang disekitarnya.

8. Menjaga stamina

Bagi orang yang selalu tersenyum dapat membuat stamina tetap prima, sehingga dapat melakukan pekerjaan dengan baik walaupun keadaan hatinya tidak tidak baik. Sebaliknya dengan orang yang selalu cemberut jika sedang dilanda masalah, maka stamina mereka dapat menurun dan malas untuk melakukan pekerjaan apapun. Sehingga pekerjaan yang dikerjakannya pun bisa berantakan.

Nah itulah manfaat senyum bagi kesehatan, jadi jangan ragu untuk membuat orang bahagia dengan senyum Anda yang manis.

cara mengatasi stress

PENYAKIT AKIBAT STRESS

Nyeri Otot
Ketika Anda stres, otot Anda menjadi tegang. Ini adalah cara refleks dari otot Anda merespon stres. Stres berkepanjangan membuat Anda migrain, sakit kepala dan nyeri otot yang berlebihan.

Asma
Stres dapat mepengaruhi pernafasan. Selama stres, respon alami adalah bernafas lebih keras. Bagi penderita emfisema atau penyakit paru-paru, hal ini menyebabkan masalah pernafasan seperti serangan asma. Saluran udara antara hidung dan paru-paru menyempit sehingga membuat sulit bernafas. Hal ini juga akan membuat Anda panik.

Penyakit Jantung
Saat Anda mengalami stres, hormon stres adrenalin, korsitol, dan noradrenalin dilepaskan dalam tubuh. Ini mengakibatkan adanya peningkatan detak jantung Anda sehingga dapat meningkatkan pompa darah yang mebuat tekanan darah menjadi naik. Setelah stres hilang, maka tubuh akan kembali normal. Namun, apabila stres berkepanjangan dapat menyebabkan penyakit jantung terutama pada wanita postmenopouse yang memiliki estrogen lebih rendah dan lebih rentan terhadap gangguan kardiovaskular.

Diabetes
Beberapa hormon stres seperti kortisol dan epinefrin memicu hati untuk menghasilakn lebih banyak glukosa, sehingga memberikan energi lebih untuk melawan stres. Tapi kebanyakan glukosa ini tidak terpakai sehingga diserap kembali oleh tubuh. Jika Anda mengalami stres, gula darah ekstra yang dihasilkan akan sangat berbahaya bagi tubuh dan menyebabkan diabetes. Orang gemuk dan orang yang rentan terhadap gula darah tinggi lebih rentan terkena diabetes.

Heartburn
Heartburn terutama asam refluks merupakan gangguan pencernaan akibat makan berlebihan. Saat stres, Anda cenderung makan lebih banyak dari biasanya. Bahkan beberapa orang merokok dan mengonsumsi alkohol saat stres yang mengakibatkan mulas atau refliks asam.

Gangguan Pencernaan
Selama stres, Anda akan mengalami gangguan seperti mual atau sakit perut. Gangguan pencernaan merupakan masalah yang besar karena mempengaruhi penyerapan nutrisi dalam usus, bahkan Anda dapat terkena diare.

Kesehatan Reproduksi
Stres dapat mempengaruhi siklus menstruasi. Hal ini dapat menyebabkan siklus haid tidak teratur. Stres juga menyebabkan gejala pramenstruasi lain seperti perubahan suasana hati, kram, retensi cairan dan kembung. Stres berkepanjangan juga dapat mengakibatkan pengurangan libido atau gairah seksual Anda menajdi berkurang.

Senin, 23 November 2015

CARA MENGATASI SINDROM PENYAKIT PEKERJA KAANTORAN

1. Biarkanlah meja kerja Anda diterangi sinar yang terang
Usahakan meja Anda dekat dengan jendela, karena cahaya yang terang dari sinar matahari sangat baik untuk kesehatan dan juga kenyamanan kerja. Jika tidak, usahakan meja Anda dekat dengan lampu pijar sehingga segalanya dapat dilihat oleh jangkauan mata.

2. Bukalah jendela ruangan Anda
Ventilasi yang baik akan berpengaruh terhadap kesehatan kantor dan juga diri Anda. Jika ruangan Anda memiliki jendela, sebaiknya biarkan terbuka agar hawa ruangan tidak lembab dan sumpek.

3. Matikan segala jenis alat kantor ketika sedang tidak digunakan
Laptop, PC, mesin fotokopi dan mesin fax adalah alat-alat elektonik yang memancarkan gelombang elektromagnetik yang dapat berdampak buruk terhadap beberapa penyakit seperti hipertensi, kegelisahan dan tidak enak badan. Jadi, matikanlah barang-barang tersebut ketika anda tidak membutuhkan.

4. Tempatkan tanaman di dekat komputer atau meja Anda
Sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti NASA mengungkapkan bahwa beberapa tanaman dalam ruangan seperti Bamboo Palm (Chamaedorea Seifritzii), Golden Pothos (Epipremnum aureum) dan Spider plants (Chlorophytum comosum) dapat
menyerap gas-gas dan polutan berbahaya seperti formaldehid, benzen dan trikloroetilen dari udara sekitar ruangan. Warna kehijauan juga dapat menenangkan dan menghilangkan rasa letih dan capek akibat melihat komputer terus.

5. Minimalkan penggunaan AC
Usahakan AC ruangan tidak terlalu besar supaya Anda tidak kedinginan. Udara yang terlalu dingin dapat membuat kulit kering dan pecah-pecah. Lebih baik memakai pakaian agak tebal atau menggunakan kipas angin untuk mengurangi keriput di wajah Anda.

6. Usahakan merokok di ruangan merokok atau di luar kantor
Pastikan ruangan kantor Anda terhindar dari asap rokok, karena racun pada rokok dapat menghinggapi tubuh dan peralatan di ruangan Anda. Extractor fan di ruangan merokok sebaiknya dicek dan diservis rutin. Jangan lupa membersihkan asbak juga dari sampah rokok.

7. Hindari bahan-bahan yang beracun pada ruangan
Jika Anda ingin mendekorasi ruangan dengan menempatkan lukisan atau furniture, pastikan tidak mengandung bahan-bahan kimia yang beracun. Penggunaan kain atau barang-barang tenunan, karpet serta furniture yang tidak mengandung unsur kimia akan lebih baik. Katakan juga pada office boy di kantor Anda untuk tidak menggunakan bahan-bahan pembersih yang beracun

8. Coba lihat ke sekeliling ruangan
Jika pekerjaan Anda menuntut anda melihat komputer tiap harinya, jangan lupa untuk menyishkan waktu tiap 20 menit dan lihatlah ke sekeliling Anda selama beberapa detik. Hal ini dapat membuat urat-urat saraf mata Anda mengendur dan tidak tegang.

CARA MENGATASI KEGELISAHAN

CARA MENGHILANGKAN KEGELISAHAN

6 Langkah Mengusir Rasa Gelisah yang Berlebihan

CARA MENGATASI KEGELISAHAN

1. Katakan Hal yang Membuat Cemas Berulang-ulang Sampai Bosan
Ketika takut naik lift, Anda harus menghadapi ketakutan tersebut dengan berulang kali naik lift itu sampai Anda bosan. Awalnya mungkin akan merasa panik, namun lama kelamaan Anda akan terbiasa menghadapi hal tersebut. Begitu juga dalam mengatasi kecemasan, cobalah untuk mengatakan hal yang membuat Anda khawatir berulang-ulang sampai bosan. Maka otak akan merespon hal tersebut sehingga perlahan-lahan kecemasan Anda itu akan hilang.

2. Alihkan Pikiran ke Hal-hal Menyenangkan
Kadang Anda terlalu berlebihan dalam menanggapi perasaan tidak enak. Anda yakin perasaan tersebut dapat memicu terjadinya bencana atau masalah besar. Abaikan perasaan tersebut, karena semakin Anda memikirkannya, justru musibah itu bisa hadir dari pikiran Anda sendiri. Alihkanlah pikiran dari hal yang membuat cemas.

3. Anggap Masalah Sebagai Drama yang Pasti Akan Berlalu
Bukan menyarankan untuk menjadi 'drama queen', tapi anggap saja kekhawatiran sebagai sebuah drama di pikiran Anda, yang pasti akan berakhir. Nikmati saja setiap cerita yang disuguhkan oleh pikiran Anda tersebut, dan anggap diri Anda sedang terlibat dalam pertunjukan itu.

4. Fokus Selesaikan Masalah
Pilihlah momen tertentu yang Anda anggap sebagai waktu yang tepat untuk memikirkan masalah. Misalnya pukul 19.00-20.00, Maka pada jam tersebut, Anda harus fokus memikirkan masalah dan mencari solusinya. Lewat dari jam tersebut, bebaskan pikiran Anda dari masalah itu.

5. Meditasi
Ini adalah metode biasa, namun sangat ampuh untuk mengatasi kecemasan. Tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan. Buang semua kepanikan Anda dan gunakan logika untuk mengatasi kekhawatiran tersebut. Panik bisa membuat Anda berpikir terlalu jauh, jadi tenangkan diri terlebih dulu agar solusi dari masalah bisa didapatkan.

6. Kuasai Rasa Khawatir Anda
Ketika cemas dan khawatir akan sesuatu, maka Anda akan mengalami hal-hal seperti susah tidur, denyut nadi semakin kencang, bahkan ada kalanya membuat putus asa. Jangan biarkan perasaan-perasaan seperti itu menguasai dan mengambil alih hidup Anda. Pikirkan bahwa apapun masalah yang Anda hadapi akan selesai dan berlalu. Ini akan membantu Anda menanggulangi kecemasan tersebut.

SEJUTA CARA MENJAGA KESEHATAN SISTEM PENCERNAAN

Ikuti tips berikut! Sistem penernaan pada tubuh kita merupakan bagian tubuh yang berfungsi sangat penting bagi kesehatan seluruh anggota tubuh kita, ini dikarenakan sistem pencernaan berfungsi sebagai pencerna makanan yang kita konsumsi sehari-hari dan menyerap nutrisi yang kemudian di distribusikan ke seluruh tubuh kita. jika kesehatan pencernaan kita terganggu, maka akan muncul berbagai gangguan kesehatan lainnya. Oleh karena itu, kesehatan pada saluran pencernaan sangatlah penting, sehingga perlu kita jaga agar pencernaan kita selalu sehat.
Banyak cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan pencernaan mulai dari mengkonsumsi makan sehat, rajin berolahraga dan hindari kebiasaan hidup tidak sehat yang mungkin tidak kita sadari. Dengan mengutamakan ketiga hal tersebut, maka itu merupakan langkah untuk menjaga kesehatan pencernaan kita. untuk itu, pada kesempatan kali ini saya akan membagikan tips jitu menjaga pencernaan tetap sehat, diantaranya yaitu :

7 Tips agar sistem pencernaan tetap sehat

Mengkonsumsi makan yang berserat tinggi merupakan cara alami yang dapat menyehatkan system pencernaan, aneka buah dan sayur merupakan makanan yang memiliki kandungan serat tinggi. Makanan yang memiliki kandungan serat tinggi dapat bermanfaat dalam melancarkan saluran pencernaan anda, sehingga buang air menjadi lancar dan mencegah terjadinya sembelit.
Makan secara teratur merupakan cara untuk menjaga kesehatan pencernaan, karena jika pencernaan dibiarkan kosong terlalu lama dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan. Maka dari itu, jangan menunda-nunda jadwal makan anda.
Biasakan untuk minum air putih yang cukup per harinya, karena tercukupinya kebutuhan cairan pada tubuh juga sangat penting untuk kita perhatikan dalam menjaga kesehatan pencernaan kita. minumlah air putih sebanyak 8 gelas perharinya dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh kita
Rajin berolahraga merupakan cara yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita dan terutama bagi kesehatan pencernaan, karena dengan melakukan olahraga rutin setiap hari dapat membantu dalam proses pencernaan dengan baik.
Hilangkan kebiasaan hidup tidak sehat, karena gaya hidup yang tidak sehat dapat mengganggu kesehatan tubuh terutama pada system pencernaan. Gaya hidup tidak sehat seperti jajan sembarangan, mengkonsumsi makanan pedas berlebihan, merokok, meminum-minuman beralkohol dan pola makan yang tidak teratur. Kebiasaan tersebut dapat mengganggu kesehatan pencernaan, sehingga menimbulkan berbagai penyakit.
Kurangi mengkonsumsi makan berlemak, karena makanan berlemak dapat mengakibatkan terganggunya proses pencernaan makanan di dalam perut. Untuk itu, sangatlah penting jika mengkonsumsi makanan berlemak agar mengimbanginya dengan buah-buahan yamng kaya akan kandungan vitamin dan serat alami.
Hindari agar anda tidak terlalu banyak pikiran, karena tingkat stress berlebih dapat menyebabkan terjadinya gangguan pada system pencernaan anda sendiri. Maka dari itu, sangatlah peting kiranya agar anda dapat mengontrol tingkat stress yang sering menyerang anda.

semoga bermanfaat,,,,,