Cara Mengecilkan Betis Kaki Dengan Cepat
Cara Mengecilkan Betis
- Olahraga merupakan salah satu cara mengecilkan betis dengan cepat dan
alami yang sudah terbukti ampuh. Betis kaki yang besar ternyata menjadi
masalah tersendiri terutama bagi seorang wanita. Tubuh terlihat tidak
seksi dan kaki terlihat lebih pendek apabila memiliki betis yang besar.
Cara mengecilkan betis dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah
satunya adalah sedot lemak.
Sedot lemak merupakan cara mengecilkan betis dengan cepat yang cukup populer. Namun sayangnya cara tersebut tidaklah efektif karena lemak akan kembali lagi. Selain itu, cara tersebut akan mengakibatkan kesehatan anda terganggu. Oleh karena itu lebih baik anda menggunakan cara yang alami. Betis kaki yang besar disebabkan karena berbagai faktor, pada umumnya disebabkan oleh lemak, faktor genetik, kurangnya olahraga, dan penggunaan celana jeans yang memicu aliran darah tidak lancar.
Cara mengecilkan betis secara alami yang anda bisa lakukan yakni dengan memperbanyak minum air putih, memperbanyak mengkonsumsi asupan protein, memperbanyak makan buah dan sayur, tidak mengkonsumsi junk food. Selain cara tersebut, anda bisa melakukannya dengan cara olahraga. Adapun beberapa olahraga yang dapat mengecilkan betis yakni walking lunges, jump squats, leg Circles, theraband leg curl, lompat tali, Bersepeda, dan juga berenang.
1. Walking lunges
Walking lunges merupakan olahraga yang mudah untuk mengecilkan betis. Caranya anda berdiri tegak kemudian letakan kedua tangan dipinggul. Kecangkan otot perut anda kemudian mulailah dengan melangkahkan kaki kiri anda. Tekuklah kaki kanan anda sejajar dengan lantai sampai membentuk sudut 90 derajat. Pastikan kaki sebelah kiri tidak menyentuh lantai seperti kaki sebelah kanan. Setelah itu tahan beberapa menit, kemudian kembali lakukan gerakan tersebut dengan kaki kiri yang ditekuk. Ulagi 10 sampai 15 kali agar betis anda cepat kecil.
2. Jump squats
Jumpa squats merupakan jenis olahraga selanjutnya untuk cara mengecilkan betis. Caranya yaitu dengan berdiri tegak kemudian buka kaki selebar pinggul anda. Kencangkan perut anda kebagaian dalam kemudian kemudian tekuk paha anda sejajar dengan lantai. Kemudian lompatlah kemudian posisikan tubuh anda ketempat semula, lakukanlah cara tersebut 10 sampai 15 kali.
3. Leg Circles
Untuk melakukan leg circles awalilah dengan cara berbaring tertentang, kemudian kencangkan otot perut anda. Tekuklah kaki kiri anda sedangkan kaki kanan di angkat ketas. Lakukan gerakan melingkar pada kaki kanan ke arah jarum jam dan melawan jarum jam masing masing 10 kali. Setelah itu turunkan kaki kanan dan lakukan cara yang sama dengan kaki kiri, lakukanlah gerakan ini 10 sampai 15 kali.
4. Theraband leg curl
Cara mengecilkan betis kaki dengan theraband leg curl yaitu dengan melingkarkan theraband di pergelangan kaki kiri anda, kemudian berbaringlah dengan posisi telungkup diatas mastras. Tekuk kedua tangan anda sampai tubuh bertumpu pada siku siku kemudian tekuk lutut kaki kiri sambil membuang nafas secara perlahan lahan.
Itulah beberapa cara mengecilkan betis yang bisa anda lakukan dengan mudah dirumah. Dengan cara tersebut anda tidak harus melakukan sedot lemak yang menelan banyak biaya dan juga berbahaya. Apabila dilakukan secara rutin pasti betis kaki yang besar akan mengecil. Jadi pastikan lakukan cara diatas secara rutin ya.
Sedot lemak merupakan cara mengecilkan betis dengan cepat yang cukup populer. Namun sayangnya cara tersebut tidaklah efektif karena lemak akan kembali lagi. Selain itu, cara tersebut akan mengakibatkan kesehatan anda terganggu. Oleh karena itu lebih baik anda menggunakan cara yang alami. Betis kaki yang besar disebabkan karena berbagai faktor, pada umumnya disebabkan oleh lemak, faktor genetik, kurangnya olahraga, dan penggunaan celana jeans yang memicu aliran darah tidak lancar.
 |
Cara Mengecilkan Betis |
Cara mengecilkan betis secara alami yang anda bisa lakukan yakni dengan memperbanyak minum air putih, memperbanyak mengkonsumsi asupan protein, memperbanyak makan buah dan sayur, tidak mengkonsumsi junk food. Selain cara tersebut, anda bisa melakukannya dengan cara olahraga. Adapun beberapa olahraga yang dapat mengecilkan betis yakni walking lunges, jump squats, leg Circles, theraband leg curl, lompat tali, Bersepeda, dan juga berenang.
1. Walking lunges
Walking lunges merupakan olahraga yang mudah untuk mengecilkan betis. Caranya anda berdiri tegak kemudian letakan kedua tangan dipinggul. Kecangkan otot perut anda kemudian mulailah dengan melangkahkan kaki kiri anda. Tekuklah kaki kanan anda sejajar dengan lantai sampai membentuk sudut 90 derajat. Pastikan kaki sebelah kiri tidak menyentuh lantai seperti kaki sebelah kanan. Setelah itu tahan beberapa menit, kemudian kembali lakukan gerakan tersebut dengan kaki kiri yang ditekuk. Ulagi 10 sampai 15 kali agar betis anda cepat kecil.
2. Jump squats
Jumpa squats merupakan jenis olahraga selanjutnya untuk cara mengecilkan betis. Caranya yaitu dengan berdiri tegak kemudian buka kaki selebar pinggul anda. Kencangkan perut anda kebagaian dalam kemudian kemudian tekuk paha anda sejajar dengan lantai. Kemudian lompatlah kemudian posisikan tubuh anda ketempat semula, lakukanlah cara tersebut 10 sampai 15 kali.
3. Leg Circles
Untuk melakukan leg circles awalilah dengan cara berbaring tertentang, kemudian kencangkan otot perut anda. Tekuklah kaki kiri anda sedangkan kaki kanan di angkat ketas. Lakukan gerakan melingkar pada kaki kanan ke arah jarum jam dan melawan jarum jam masing masing 10 kali. Setelah itu turunkan kaki kanan dan lakukan cara yang sama dengan kaki kiri, lakukanlah gerakan ini 10 sampai 15 kali.
4. Theraband leg curl
Cara mengecilkan betis kaki dengan theraband leg curl yaitu dengan melingkarkan theraband di pergelangan kaki kiri anda, kemudian berbaringlah dengan posisi telungkup diatas mastras. Tekuk kedua tangan anda sampai tubuh bertumpu pada siku siku kemudian tekuk lutut kaki kiri sambil membuang nafas secara perlahan lahan.
Itulah beberapa cara mengecilkan betis yang bisa anda lakukan dengan mudah dirumah. Dengan cara tersebut anda tidak harus melakukan sedot lemak yang menelan banyak biaya dan juga berbahaya. Apabila dilakukan secara rutin pasti betis kaki yang besar akan mengecil. Jadi pastikan lakukan cara diatas secara rutin ya.
SELAMAT MENCOBA,,,,,,
Tidak ada komentar:
Posting Komentar